【サッカー人生が終わる、、】子供が怪我をしないための方法！！
大会で優勝したい！！
プロサッカー選手になりたい！！
と言うお子さんは多いのでは
ありませんか？
そんなお子さんの夢や希望を
邪魔してしまうのが
『怪我』です
そんな姿を、
保護者の皆さんは
見たくありませんよね？
自分もサッカーをしていますが
高校生の時の大怪我をしてしまい、
せっかく頑張りたいときに
じっとしているしかありませんでした、
そんな悔しいことはありません！
なので今回は！
怪我をしないための方法を
この記事では紹介していきます！
１、カルシウムをたくさんとること！
小学生、中学生年代は骨を伸ばすことに
力を入れ、
細長くなってしまいます
なので簡単な接触でも骨折してしまう
場合があります。
＜カルシウムが多く取れる食品＞
・乳製品
（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど）
・大豆食品
（豆腐など）
・魚介類
（わかさぎ、干しえびなど）
・野菜等
（エンドウ豆、小松菜、モロヘイヤなど）
※小学生から中学生の１日の摂取量は
男性が６５０〜１０００mg
女性が７５０〜８００mgとされる
２、ストレッチをすること
練習前、
怪我を予防するためにストレッチ
練習後、
疲労回復を促進するためにストレッチ
頑張れば頑張るほど
疲労がたまります
すぐに寝て休みたい気持ちはわかりますが
ストレッチはかならず
行いましょう。
※ストレッチがわからない場合は
と検索すればたくさんでてきます。
どれでもストレッチになりますので
まずはやってみましょう。
３、保護者の皆さんから気にして声をかけましょう
痛くても、我慢する子
ほんの少しの痛みだから言わなくていいや
と
子供も子供なりの自己判断をします
何もない日でも構いません
保護者の皆さんが
練習後や試合後
「痛いところはない？」
と声をかけてあげるだけで
痛みが重症化する前に
措置ができると思います。
大事な試合前に怪我、、
そんな悲しい思いは
させたくありませんよね？
子供の怪我の予防は
保護者の皆さんにかかっています。
子供に任せるのでなく
一緒に予防に励んであげて
ください。
その行動が
お子さんの笑顔に繋ごることを信じて。
